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将来の寝たきり防止に！ 高齢者にも簡単なおすすめ運動＆トレーニング まずは「今より10分多くからだを動かす」ことからはじめ、ウォーキングや簡単な筋トレなどの適度な運動を習慣にして筋力をアップさせましょう。 年を取るにつれ、体力が落ち 初級寝ながら簡単くびれ筋トレ ここからは、くびれを作るために行いたい筋トレの方法について紹介していきます。 まずは、 初級編として筋トレなんてほとんどやったことがないという人でも取り組むことのできる「寝ながらでもできちゃう簡単くびれ筋トレ」をやってみましょう！ 寝ながらできる「尻（大臀筋）」を鍛える筋トレ Tarzan Web（ターザンウェブ） トップ TRAINING 尻を使って脚を持ち上げ「大臀筋」に喝を入れる｜寝っころがりながらトレ vol4 # FEATURE 寝っころがりながらトレ TRAINING 腹直筋を鍛える筋トレ系ヨガポーズ2つ 寝たままok 強い体幹を作ろう ヨガジャーナルオンライン 寝たまま 筋トレ 高齢者 下肢